Kdy je nejlepší čas cvičit?

22. května 2013 v 16:45 | Šárka) |  Diskuze
Ahojkyy:) Jak se máte? Už se blíží konec školy coo:) a taky DISCOPLES! Furt nacvičujeme předtančení, je to sranda:D Už se těším, to bude zas kalba!:):D

Tenhle článek bude rozhodně pro ty, kdo chtějí schodit nějaký ty kila a zhubout, nebo prostě jen tak cvičit! Což já chci tedy zhubout:D

Která část dne je ideální pro tělesný pohyb? Jakákoliv! Zjisti proč!




RÁNO
Pokud si naplánuješ cvičení na ráno, nehrozí ti už žádné pracovní nebo soukromé problémy.
Tvoje tělo vyplaví hormony dobré nálady hned začátkem dne, a tím si zajistíš, že budeš po zbytek dne v naprosté pohodě. Nevýhoda je - dřívější vstávání!

DOPOLEDNE
Slyšela jsi už někdy pojem Hormon hladu?
Ghrelin je posledním hormonem objeveným v nedávné době - ovlivňuje chuť k jídlu a návyky při jídle.
Když si dáš do těla dopoledne, vyplaví tvoje tělo do hipokampu, části mozku důležité pro poznávací funkce, velké množství Ghrelinu, který tě donutí dát si zdravější oběd.

PO OBĚDĚ
Cvičení po obědě, kdy jsi spořádala svůj největší celodenní příjem, je pro tvoje tělo nabité energií požehnáním.
Přímo k mozku vyšleš krev nasycenou výživnými látkami, které zajistí báječnou koupel pro neutrony.
Mezi oběděm a tréninkem si dej min. 40-ti minutovou pauzu!

ODPOLEDNE
Zacvičit si odpoledne je perfektní způsob, jak se zbavit stresu z celého dne a podpořit správnou funkci nervového a svalového systému.
Podle vědeckého časopisu Journal of Physiology si tak zakládáš na kvalitní spánek. Tělo má víc tendenci spálit více tuku.

VEČER
Než ulehneš do postele, hýbej se, alespoň trochu!
Podle studie Harvardské univerzity bys měla provádět některou ze svých oblíbených jógových asán, nebo třeba pět tibeťanů. Jóga totiž uklidní hladinu stresového hormonu kortizolu, což pocítíš jako uvolnění mysli a snížení fyzického napětí.

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Katherine Katherine | Web | 22. května 2013 v 16:58 | Reagovat

Hej to je fakt zajímavý :) Zítra se domluvím s kámoškou že by jsme si přivstaly a zašli si třeba zaběhat, nebo odpoledne po škole.
Vždycky sem chtěla vyzkoušet jógu ;D

2 Terez Terez | Web | 22. května 2013 v 17:49 | Reagovat

Zajimavý článek :)
Snažila jsem se s kamarádkou chodit běhat,ale vydrželo to tak týden takže žádný velký nadšení. :DD Ale zkusíme to zas...

3 Paula ♕ Paula ♕ | Web | 22. května 2013 v 18:59 | Reagovat

Ja patrím práve k tým ľuďom, čo môžu jesť kolko chcú a nepriberú ani kilo.. ale už mi to začína liezť na nervy, ja by som chcela konečne pribrať !! :D

No to by som nepovedala :D To oblečenie som kupovala postupne. Všetko čo sa týka oblečenia a kozmetiky kupujem za moje peniaze z letnej brigády :)

4 Luciiy. Luciiy. | Web | 22. května 2013 v 19:20 | Reagovat

Tak to abych cvičila denodeně :D zrovna dneska sem si nádherně zacvičila po ránu ve škole. A začalo mě to bavit asi začnu cvičit pravidelně:)

5 Michal  (ka) Michal (ka) | Web | 22. května 2013 v 20:12 | Reagovat

Super článek. Já osobně nevím, na kdy si cvičení naplánovat. Vždycky to má nějaké nevýhody. Pořád je málo času, ještě když si po tom musím dát sprchu.. No ale ráda bych běhala a cvičila každý den. Např. běh ráno, cvičení odpoledne..:)

6 Mišulka Mišulka | E-mail | Web | 23. května 2013 v 8:09 | Reagovat

Super článek. Určitě mám inspiraci, kdy cvičit :)

7 Ellione. Ellione. | Web | 23. května 2013 v 14:25 | Reagovat

Já cvičím večer .. protože můj táta taky cvičil večer a asi jsem to odkoukala od něj:D:)

8 Adél Adél | 24. května 2013 v 21:49 | Reagovat

Asi bych měla začít civčit :D

9 Else Michelle..! Else Michelle..! | Web | 25. května 2013 v 19:54 | Reagovat

Většinou cvičím až večer, kvůli škole. Ale o víkendech, třeba dneska, jsem šla běhat už ráno. A ráno to cvičení (nebo jakýkoliv sport) je nejlepší! :)

10 Mischelle* Mischelle* | Web | 25. května 2013 v 20:10 | Reagovat

jé, děkuju, moc  si mi pomohla:) já se totiž také snažím do léta zhubnout ale zatím nic moc:/ achjoo.
Dělej takovéhle články, jsou super!:)

11 Sabí:3 Sabí:3 | Web | 25. května 2013 v 22:26 | Reagovat

Týjo dobrý článek. :) já to sice nepotřebuju,ale kdybych to potřebovala určitě bych se tímhle inspirovala, fakt dobře udělané :)
jinak máš krásný design.
jo a jsem zpátky:* díky, že sis mě nesmazala.

12 Térák :) Térák :) | Web | 26. května 2013 v 14:14 | Reagovat

Já cvičím většinou večer. Ve dne jaksi nestíhám. Jinak ty botky na fotce dole jsou úžasný. V ČR se beztak sehnat nedají a asi budou pěkně drahý :D

13 Nely Nely | Web | 27. května 2013 v 11:49 | Reagovat

Začnu cvičit!:-D

14 Caroline. Caroline. | Web | 27. května 2013 v 20:01 | Reagovat

Ahoj, prosím neudělala by si mi design na blog? Teď s tím začínám a fakt nevím jak to udělat aspoň nějakej jednoduchej :) Prosím odepiš na blog děkuju moc .)

15 Térák :) Térák :) | Web | 1. června 2013 v 13:49 | Reagovat

Aloha, skončila jsem s blogem. Odteď mě najdeš tu. http://happy-trouble-girl.blog.cz/ Prosím dej mi vědět na ten nový blog, jestli chceš být i dál affs :) Kdyžtak si mě prosím přepiš ;)

16 Terez. † Terez. † | Web | 1. června 2013 v 22:56 | Reagovat

http://instagram.com/terez_michalova
Tady je můj Instagram :)

17 Indie.Annette Indie.Annette | E-mail | Web | 2. června 2013 v 12:33 | Reagovat

Páni krásný článek, hodně inspirativní :33 já teď se cvičením začínám :) Děkují :33

18 Michelle † Michelle † | Web | 15. června 2013 v 11:37 | Reagovat

Za článek moc děkuji:) začnu svičit nejen večer,ale o ráno:)

19 Terez. † Terez. † | Web | 15. června 2013 v 16:43 | Reagovat

16.-23.červa blog pozastaven, jedu pryč.

20 Kami Kami | Web | 24. června 2013 v 18:40 | Reagovat

ten obrázek je skvělej:) šíleně se mi líbi tyhle boty na běhání:D:)
a článek se ti povedl, dobrý nápad:)

PS:na blogu důležitý článek, prosim čti:)

21 xoxoxoxo xoxoxoxo | Web | 25. června 2013 v 15:59 | Reagovat

to abych cvičila pomalu celý den:D:)néé je to fajn článek. Já cvičím někdy odpoledne, ale především každý večer:)Je to pro mě lepší, protože večer už je více času a hrozně moc mě to uvolní:).

22 ♥Lara ♥Lara | Web | 4. července 2013 v 14:43 | Reagovat

Tak tohle je vážně skvělý článek! Jsem ráda, že jsem se dozvěděla, že je celkem dobře, když cvičím odpoledne :D

23 ang ang | Web | 4. července 2013 v 23:49 | Reagovat

+ ještě nebýt tak líná jako já a už bych někde venku běhala a jazyk by mi vysel z huby vyčerpáním:-D

24 Áďa Z. Áďa Z. | 31. července 2013 v 13:41 | Reagovat

Zajímavý článek:)
Já asi začnu chodt běhat,ale nechci sama:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama